親指と肩の痛みとヒモトレと
おはようございます。
11月23日(水)、勤労感謝の日なので、10時~16時までの短縮で開けてます。
祝日は、当日予約ができる日ですので、お気軽にお電話ください。
昨日は暖かすぎる陽射しと気温でしたが、今日からは気温が上がりません。
今朝の気温は昨日に比べて4度も低く、最高気温は5度前後下がるとのこと。
そして今日は昨日に引続き風が強そうな1日。
お出掛けの際は、防寒をしっかりと。
さて、昨日は宇治三室戸鍼灸整骨院で先々週に右肩の痛みが続く方にヒモトレスピンドルをお貸しした方が。
先週、スピンドルをお返しいただいたのですが、タスキしかお伝えしておりませんでした。
そのため、着けている感じは全くしなかったが、症状は変化せず。
しかも、先日病院のエコー検査で肩の関節に水が溜まりそこで炎症を起こしているとのこと。
処置は、ヒアルロン酸の注射のみ。
症状としては、いわゆる五十肩と一緒。
昨日に至っては、腕を前から挙げようとしても90度までしか挙がらない。
痛みも伴う。
後ろに腕を引こうとしたらすぐに痛みが出て引けない。
横から挙げても90度も挙がらない。
しかし、スピンドルをお貸しした時からある種の確信がありました。
で、その動き方を視たあと、GOODサイン、親指を立てた状態で先程の動きをしてもらうと痛みがマシになり動く範囲がほんの僅か広がった。
ということで先ずは親指の付け根、拇指球を解す。
するとGOODサインをせずとも同様かそれ以上に動き出し、痛みも減る。
どうやら、仕事での親指の使い方というか引っ掛かりがあるかな?という感じです。
先日からTwitterで手、特に指に巻くヒモトレの投稿を見かけたこともあり、ヒモがあったら指の間をスラロームのように巻いていたことも思い出し、実践。
すでに、埼玉の浜島先生や、他のヒモトレーナーもやっている巻き方です。
こんな感じです。
8の字を何個も作る感じで、その穴の部分に指が入っていく。
で、親指から小指までを通す。
これでも十分なのですが、グーパーをして気持ちのいい弾力が2重だったので…
このように巻いたあと、グーパー、グーパーと繰り返していただく。
そして、三度腕を前から挙げると、耳の横まで痛みなく挙がり、後ろに引いても45度ぐらいまで広がり、横から挙げても痛くなく耳の横まで。
ということで、拇指球を自分で解すことと、ヒモを巻いてグーパーを繰り返していただくことに。
来週以降がどうなるか、楽しみですね。
密かにこの巻き方をヒモトレ【スラローム(仮)】と勝手に命名(笑)
それでは、本日も反省と学びを反芻しながら始動!
今朝の体重、量ってません。
by treatment-suzaku | 2016-11-23 07:39